0 Cara Mengatasi Hipertensi atau tekanan darah tinggi

Cara Mengatasi Hipertensi atau tekanan darah tinggi ternyata dapat dilakukan dengan sangat mudah tidak harus mengkonsumsi obat-obatan kimiawi, cukup dengan cara alami saja bisa mengatasinya yaitu dengan mengkonsumsi buah pisang. Loh kok bisa?

pisang

Kandungan kalium dalam buah pisang ternyata dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi Anda.Sedikitnya kandungan garam dan tingginya kalium membuat pisang sangat cocok untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.Bahkan para dokter pun sering menganjurkan para pasien penderita hipertensi untuk mengonsumsi buah ini.

Sebenarnya pisang tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan hipertensi saja masih banyak manfaat lainnya seperti mengatasi sembelit, mengatasi kurang darah (anemia), baik untuk ginjal, untuk kesehatan tulang, penambah energi, kesehatan mata dan mempengaruhi mood.

Pisang mengandung gula yang sangat lengkap seperti fruktosa, glukosa, serta sukrosa. Selain itu buah ini juga memiliki kandungan kalori yang sangat banyak yaitu 90 kalori. Buah ini ternyata juga kaya akan vitamin dan mineral seperti kalium,kalsium zink, mangnesium, fosfor, dan vitamin C, B kompleks,B6.

Jadi Bagi anda yang ingin mendapatkan hidup yang lebih sehat tak ada salahnya untuk mengkonsumsi buah pisang. Selain harganya yang tidak terlalu mahal, manfaatnya juga sangat banyak.

Mudah-mudahan cara mengatasi hipertensi dengan buah pisang ini dapat membantu anda.

Sumber : Polahidupsehat

0 Buah - buahan Pencegah Darah tinggi

Banyak orang mengetahui bahwa mengkonsumsi buah-buhan dapat bermanfaat untuk kesehatan manusia, namun tidak banyak orang mengetahui buah-buahan yang dapat mencegah penyakit stroke. Lantas buah apa saja yang dapat mencegah penyakit stroke dan darah tinggi ? kami sudah menyiapkan sajian tentang buah-buahan disekitar kita pencegah penyakit stroke dan darah tinggi, buah-buahan tersebut antara lain :

1. Tomat

Banyak orang mengkonsumsi tomat hanya sebagai bahan makanan atau minuman yang nikmat. Tidak banyak orang mengetahui bahwa tomat memiliki kandungan khasiat yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Hasil penelitian menunjukan bahwa kandungan lycopene dan zat warna merah yang terkandung pada tomat ini dapat menurunkan resiko stroke pada pria dewasa. Penelitian yang dimuat dalm jurnal Neurology tersebut melibatkan subyek 1.031 pria dewasa yang terbagi dalam empat kelompok. Pada awal penelitian terdapat 25 kasus penyakit stroke dari 258 pria yang kadar lycopene dalam darahnya kecil. Sementara, hanya ada 11 kasus penyakit stroke dari 258 pria dengan kadar lycopene darah yang tinggi. Dr. Jouni Karppi, dari University of Eastern Finland di Kuopio, menyatakan, ”Penelitian ini menambah bukti bahwa menu buah dan sayuran dalam diet sangat penting untuk menurunkan resiko penyakit stroke.”

2. Citrus

Memakan buah jeruk atau sejenisnya akan membuat tubuh kita sehat, namun manfaat kesehatan yang tidak banyak orang ketahui dapat berupa menurunkan resiko stroke iskemik. Hal ini sesuai penelitian yang dilansir oleh jurnal stroke bahwa buah citrus dan sejenisnya akan menurunkan hingga 19% penyakit stroke iskemik yang diakibatkan oleh penyumbatan pembuluh darah ke otak. Penemuan ini merupakan bagian dari riset Nurses’ Health Study, dan melibatkan hampir 70.000 wanita. Para peneliti tersebut mengamati kadar zat flavonoid yang terdapat dalam berbagai buah citrus, dan mereka menyimpulkan bahwa setiap orang dianjurkan makan 2-4 porsi buah semacam itu per hari untuk menurunkan resiko penyakit stroke. Penelitian sebelumnya telah mendapatkan hasil bahwa vitamin C dan kalium dalam kadar besar yang terdapat pada buah ini akan membantu melindungi diri kita akan ancaman penyakit jantung dan stroke.

3. Kedelai

Kedelai dalam bentuk susu ataupun di olah menjadi makanan lain dapat menghasilkan makanan yang sangat enak, namun di luar hal itu kedelai juga dapat  bermanfaat menurunkan resiko penyakit stroke, kedelai dapat menurnkan kolesterol, khususnya kolesterol jahat (LDL) hingga 28%. Angka ini hampir menyamai angka yang dicapai obat-obatan statin.

4. Noni

Buah noni ini terkenal dengan kemampuan menjaga kestabilan tekanan darah. Oleh sebab itu buah noni ini sering digunakan dalam menurunkan tekanan darah pada penderita darah tinggi atau hipertensi dan resiko penyakit stroke. Buah noni ini mempunyai kandungan xeronin, dan juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral lainnya yang berfungi memperbaiki fungsi tubuh sehingga dapat dipergunakan untuk terapi penyakit stroke.

5. Apel

Menurut pepatah orang barat bahwa " Sebutir apel per hari tidak akan membuat kita pergi ke dokter". Memang banyak pakar gizi sependapat dengan pepatah tersebut bahwa dengan mengkonsumsi buah apel sebutir per hari akan menurunkan resiko penyakit stroke hingga 50%. Buah apel ini kaya akan kandungan quercetin yang sudah terbukti ampuh mengatasi inflamasi. Hal ini sangat relevan dan saling terkait bahwa pengerasan pembuluh darah seringkali akibat adanya inflamasi.

6. Pisang

Inilah salah satu alasan pentingnya memasukan pisang dalam menu makan siang anda. Pisang kaya akan kandungan kalium. Hasil penelitian mendapatkan bahwa diet rendah kalium (kurang dari 1,5 gram per hari) dapat meningkatkan resiko penyakit stroke sampai 28%. Dan riset Health Professionals Follow-Up Study mendapati bahwa para partisipan penelitian yang mengonsumsi buah yang mengandung banyak kalium sebanyak sembilan porsi per hari ternyata 38 persen lebih rendah mengalami resiko penyakit stroke dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi empat porsi sehari.

7. Kacang-Kacangan

Jenis kacang-kacangan juga terbukti baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah sebab banyak mengandung asam folat. Menurut sebuah penelitian yang membutuhkan waktu 20 tahun dengan subyek 1000 orang dewasa, mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung asam folat dapat mengurangi resiko penyakit stroke hingga 20%. Demikian tadi artikel tentang buah-buahan pencegah penyakit stroke atau pencegah darah tinggi di sekitar kita yang sudah kami sampaikan untuk anda guna memberikan pengetahuan baru dan dapat mencegah berbagai macam penyakit termasuk penyakit stroke yang dapat menyerang siapa saja dan kapan saja.